Prezentujemy przepisy Sylwii Wiesenberg, trenerki fitness, twórczyni metody Tonique, mamy dwójki dzieci i kobiety mocno FIT. Sylwia na co dzień dba o formę swoich podopiecznych w klubie Complete Body na Manhattanie. Jej system ćwiczeń Tonique jest bardzo popularny w Stanach Zjednoczonych i ma szansę stać się również bardzo popularny w Polsce. Oprócz ćwiczeń Sylwia uwielbia zdrowo gotować. W Empiku pojawiła się właśnie polskie wydanie płyty z jej ćwiczeniami.
https://www.facebook.com/sylwia.wiesenberg
Poniżej znajdziecie przepisy Sylwii Wiesenberg na koktajle – proste w wykonaniu, dobre w smaku i zdrowe. Smacznego.
LEKKOŚĆ DNIA
Składniki na 1 litr:
4 selery naciowe
2 kg świeżych ogórków
1 pęczek natki pietruszki
1 pęczek jarmużu
Sok z 3 cytryn
Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z wcześniej obranych i umytych: selera oraz ogórków.
W blenderze zmiksować natkę pietruszki z jarmużem oraz sokiem z cytryny. Wszystkie składniki połączyć i przelać do szklanek.
NATURALNY ENERGIZER
Składniki na 1 litr:
1 kg umytych i obranych buraków
2 arbuzy
5 bananów
Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z buraków.
Pozostałe składniki zmiksować w blenderze i połączyć z sokiem z buraków.
TROPIKALNE LATO
Składniki na 1 litr:
3 obrane i wyfiletowane mango
1 obrany i wyfiletowany ananas
3 obrane banany
Kilka listków świeżej mięty
80 g suszonych jagód Goji
Sposób przygotowania:
Mango zmiksować w blenderze razem z ananasem, bananami i świeżą miętą. Przelać do szklanek i posypać jagodami Goji.
MOC MELONA
Składniki na 1 litr:
3 melony „honeydew” (zielony miąższ z białą skórką)
200 g młodych liści szpinaku
3 banany
300 ml mleka sojowego
1 kg świeżych truskawek
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksować w blenderze, a następnie rozlać do szklanek.
KAROTKA Z MANGO
Składniki na 1litr:
2 kg marchwi
3 dojrzałe mango
3 banany
Nasiona Chia
Sposób przygotowania:
W sokowirówce wycisnąć sok z marchwi, następnie przelać go do blendera i zmiksować razem z mango i bananami. Rozlać do szklanek.
poprzednie
