Prezentujemy przepisy Sylwii Wiesenberg, trenerki fitness, twórczyni metody Tonique, mamy dwójki dzieci i kobiety mocno FIT. Sylwia na co dzień dba o formę swoich podopiecznych w klubie Complete Body na Manhattanie. Jej system ćwiczeń Tonique jest bardzo popularny w Stanach Zjednoczonych i ma szansę stać się również bardzo popularny w Polsce. Oprócz ćwiczeń Sylwia uwielbia zdrowo gotować. W Empiku pojawiła się właśnie polskie wydanie płyty z jej ćwiczeniami.

https://www.facebook.com/sylwia.wiesenberg

Poniżej znajdziecie przepisy Sylwii Wiesenberg na koktajle – proste w wykonaniu, dobre w smaku i zdrowe. Smacznego.

 

LEKKOŚĆ DNIA

 

Składniki na 1 litr:

4 selery naciowe

2 kg świeżych ogórków

1 pęczek natki pietruszki

1 pęczek jarmużu

Sok z 3 cytryn

Sposób przygotowania:

W sokowirówce wycisnąć sok z wcześniej obranych i umytych: selera oraz ogórków.

W blenderze zmiksować natkę pietruszki z jarmużem oraz sokiem z cytryny. Wszystkie składniki połączyć i przelać do szklanek.

 

NATURALNY ENERGIZER

 

Składniki na 1 litr:

1 kg umytych i obranych buraków

2 arbuzy

5 bananów

Sposób przygotowania:

W sokowirówce wycisnąć sok z buraków.

Pozostałe składniki zmiksować w blenderze i połączyć z sokiem z buraków.

 

TROPIKALNE LATO

 

Składniki na 1 litr:

3 obrane i wyfiletowane mango

1 obrany i wyfiletowany ananas

3 obrane banany

Kilka listków świeżej mięty

80 g suszonych jagód Goji

 

Sposób przygotowania:

Mango zmiksować w blenderze razem z ananasem, bananami i świeżą miętą. Przelać do szklanek i posypać jagodami Goji.

 

MOC MELONA

 

Składniki na 1 litr:

3 melony „honeydew” (zielony miąższ z białą skórką)

200 g młodych liści szpinaku

3 banany

300 ml mleka sojowego

1 kg świeżych truskawek

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zmiksować w blenderze, a następnie rozlać do szklanek.

 

KAROTKA Z MANGO

 

Składniki na 1litr:

2 kg marchwi

3 dojrzałe mango

3 banany

Nasiona Chia

 

Sposób przygotowania:

W sokowirówce wycisnąć sok z marchwi, następnie przelać go do blendera i zmiksować razem z mango i bananami. Rozlać do szklanek.